這一張意義深遠的圖片是擷取自網路James chang
分享給我們大家的聖誕節禮物, 以下是由
Maggie Lee及 James chang做的解釋我覺得不錯
值得珍藏及分享給愛好瑜伽的朋友們,讓我們在瑜伽
這一條路上可以走的更加順暢及平穩
奧義書解釋:覺醒(buddhi)的 本我(self)是
統制者/車夫，影響Mind，Mind用軛(yoke)驅駛，
擷取自網路上楊若琳老師分享的一篇文章
修行最大的快樂，即是這念心能放得下、提得起，時時作主；也唯有如此，煩惱才能一天天地減少，才能不為外境所轉。這樣的快樂，是一種法喜，是心靈上的滿足，是一種不隨外境變化、生滅的自在。
修行猶如在濁水中尋回本具自性珍寶，藉由修行過程，沈澱雜質，回歸清澈，清淨之心自然得以顯現，自能開啟神通妙用。未修行時，不管是家庭、事業、人我是非，每天似乎都有數不盡的煩惱。我們常常無法滿足所擁有的一切，而將所有的不快樂歸咎於外在環境的不圓滿，隨著塵境的變化，時而喜、時而悲，沒有停歇。我們也以為外境改變了，心境也能因此改變，煩惱也能就此減少，沒想到卻是加重了自己的煩惱與習氣。我們又以為得到了自己所想要的，即能隨心所欲、悠遊自在，但每每換得的卻是更放不下。這一切都是因為不識本心，不知道要活在當下，愚昧地在無常世界裡，尋找讓自己安身立命的地方。
由於過去錯誤的知見與執著，所以這念心始終不斷地起惑造業，掉悔過去、攀緣現在、妄想未來，無法安住。自從踏上修行學佛之路後，才恍然明白，原來安身立命的關鍵，不在外境，而是決定於當下這念心能否作主。 《金剛經》云：「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。」諸法緣起性空，一切妄想煩惱，無非都是人的心意識所變現。過去，六祖惠能大師聽到「應無所住而生其心」而開悟，因為心無所住，不著於境，自然無所罣礙；又因不住過去、現在、未來，時時活在當下，自然法喜、自在。 能活在當下，才能明白作主，縱使遇到逆境，念頭一轉，化境界為磨鍊、考驗，當下不再起心動念，即能自在。修行亦是放下與提起的轉念過程，成凡或成聖，都在這一念間，不假外求。 有一則故事：有位富商趁假日至小島渡假，他僱了一位船伕，欲乘船觀賞這海光山色。在船上，富商快樂地與船伕閒聊起來，他說：「我要花五年的時間，娶妻生子，經營美滿的家庭；再花十年的時間，衝刺事業；再花十年的時間，鞏固事業，賺一筆大錢後，交棒給我兒子，我就可以退休，買下這座小島，愜意自在地做我想做的事，並且享受我的人生。」船伕聽了，則回答說：「我不需要再等這二十五年啊！我當下就在享受我的人生，可以做我任何想做的事。」
人的愚癡不就是這樣嗎？如那位富商，一生汲汲營營地追求，為的只是在人生最後活得自在，不再有包袱。這樣窮極一生的辛苦，承載著過去、現在、未來諸多的妄想，縱使有再多的財富，也比不上船伕當下的自在。所謂「放下布袋，何等自在」，修行就是學習活在當下，能時時放下、提起，身心自然輕安、法喜；能活在當下，才能隨順因緣而心不動，感到滿足且富貴，如《達磨二入四行觀》：「得失從緣，心無增減，喜風不動，冥順於道。」
導師常教導我們：「人在哪裡，心在哪裡」，＜永嘉證道歌＞亦云：「行亦禪，坐亦禪，語默動靜體安然，縱遇鋒刀常坦坦，假饒毒藥也閒閒。」若能於日常生活中，不起諸妄想，安住於每一當下，菩提心自能增長，必能感受修行最大的快樂，成為最富貴的人。 ---- 見鍼法師
擷取自Yi-Hsien Lin和張春玲編輯
瑜伽老師是一個很特殊的職業，或許他無足輕重，但卻有可能發揮著一些你自己都預想不到的巨大能量，或許一些人群因你的課程而發生身心的改變，這都有可能。
做為瑜伽老師的你，自我感覺如何呢，做得開心嗎，你的授課始終有喜悅相伴嗎，有的老師是這樣，但還有一些老師或許正在自己的崗位上煎熬，因為他缺少了一些瑜伽老師所獨具的“魔力”。
是的，這個職業有魔力的，很多受歡迎的老師們正是因為獲得了這種魔力才能讓自己得到大家持久的認可與喜愛。同樣都是瑜伽老師，為什麼有的老師課堂上人數寥寥無幾，而有的老師課堂上人數爆滿，人氣居高不下，很多學員總是圍繞在你的身邊聽你講話或者與你講話，總之就是願意和你接近，為什麼，因為你有“魔力”。
一堂優秀瑜伽老師的課，是令人期待的，大家每天坐在教室裡都期待著他的出現，盼著見到他的笑容，等著聽他講點什麼，下課以後還喜歡圍在他的身邊，問問題亦或者只是聽他說話，是什麼魔力使他能這麼凝聚人心，我想一定有打動人的某點，要麼他是個淵博的人，除了能課上授業以外還能課下解惑，要麼你是一個親切的人，使大家與你的接觸如沐陽光。
你可能只是一個健身性質的教練，但隨著你自身的成長，你有可能會升級為學員心中的營養專家，養生指導，心理諮詢師，甚至於心靈導師。
到那時候，你就是一名充滿魔力的魔法師，能給人們變出心中喜悅與祥和。
這種魔力是怎樣的呢？
第一種魔力
瑜伽老師的目光要有撫觸力，絕不是空洞毫無內容，它一定是傳達了某些能量，比方說關愛，諒解，安慰，真誠，好像一雙溫暖的手落在對方身上，當你注視對方就像一道陽光，讓人能感到光和熱，能照到人的心坎裡。或許就在這對視的一瞬，人們因此被打動，也或許在之後的多少年，都有人念念不忘那溫柔的撫觸，因為那一眼目光是照進心靈深處的。
佘老師"在瑜伽中聽身體說故事"這一本書已
經待在我身邊有一段時間,
每每佘老師問:{我書看了沒?}
我總是回答她:{沒時間看},
現在我終於知道為什麼佘老師會每見到我一次,
就問我一次相同的問題?今天我終於拿起這一本書
起來看,書的第一篇文章就深深的吸引閱讀數遍及
思考,因為我覺得這雖然只是一篇淺顯易懂的文字,
但其內涵卻是有多少人能真正去實踐及正視呢?
它深深打進我心坎裡,也讓我知道現在我的功課在
AYURVEDA呼吸的重要性 擷取自阿育吠陀～整體自然療法 陳翠美老師
一定要好好練習呼吸唷～因為我體會好深的心得喔～！有做跟做好是不一樣的唷！
全世界的人都在重新學呼吸，呼吸重生療法、呼吸的神奇效益、呼吸能長壽、能健康....我想沒有一個年代會如此重視談呼吸，而且還可以收費呢？但是大家都還是一窩蜂的想要學習更與眾不同的，事實上就我的學習經驗單〝8〞種呼吸法能落實就非常的不容易了，James老師說：最重要的是要時常練習，反覆、重複的練習，必能有不同的收穫的，我自己也深深的這麼覺得，以前很天真，真的覺得上過瑜伽課，自己在買幾本書回家看就應該學的會了，其實～天差地遠阿！好老師的指導真的很重要喔～！
在這裡我也要分享我一位個案，他有嚴重的胸腔沾粘的問題老是覺得氣下不去，吸不到氧氣，有時覺得快要窒息，去學過有氧舞蹈想改善，簡直要他的命，後來改做瑜伽他又選錯課，去了熱力瑜伽，也差點送急救，他的瑜伽老師說他太少運動了...看了醫生後只說他呼吸不太好，我的方式是用儀器幫他胸腔做疏通，將沾粘阻滯問題解決，如此一來整個胸腔是覺得豁然開朗、心胸開闊、胸壞大志....舒適的無法言語喔～！我很建議大家若是覺得有氣喘的人或是呼吸不是太順、鼻壺也用了、舌刮也用了...都沒進步的話，不訪試試自然療法的效果喔～！
神奇的深呼吸，結合瑜珈與丹田呼吸法的健康方式
呼吸是生命之源，亦是最重要的能量來源，但卻被現代人輕忽。現代人的呼吸逐漸變的柔弱無力，只用嘴巴呼吸的人也越來越多。如果想要調整狀況、增加體力、讓精神安定，養成正確的呼吸方法是最重要的捷徑。
瑜珈是修行、思想、行為的導正，在生活當中是不分任何人均可練習的。瑜珈不是可怕的技術，更不是特技表演，而是本能的由氣來帶動全身的器官，使之活化舒暢；堅守三密(身、心、靈的平衡)是其原則；四心一行(懺悔、謙卑、奉獻、感恩、愛行)是其基本精神。而且在動靜之間認識與了解自己，展現優雅與本性，這是瑜珈修練者應有的特質，內容廣泛豐富必須要更深的認知與體驗，但任何門派的瑜珈入門，首要談的與學習的必定為呼吸法。
命養之於氣(息)；氣通之於體(身)；行展現在智(心)；心地柔軟無有不成之事
以下這一連串照片是由高齡八十歲的簡江阿菜女士示範,這一些動作不見得同年記的人做得到,所以,他今年度票選為宜蘭教練場之光,希望大家來給予一個讚當作鼓勵的禮物
今天是我們教練場成立最大功臣簡江阿菜女士八十歲的生日,在教室早上七點班主任蕭美焦老師為簡媽媽準備了三層蛋糕為她慶生,也順便幫滿六十歲生日的吳錦鳳同學慶生,人生會有幾回而能堅持同一個信念這麼久也是一件不簡單的是喔!
感謝這一路上有這麼多人與我們美姿瑜伽教室及宜蘭教練,走過這麼遠及久的路,在瑜伽這一條路上不孤單寂寞,也感謝您們的支持及鼓勵,我們會繼續堅持理念走下去,懷著感恩.無私的心.
