宜蘭瑜伽教練場

         佘老師"在瑜伽中聽身體說故事"這一本書已

經待在我身邊有一段時間,

每每佘老師問:{我書看了沒?}

我總是回答她:{沒時間看},

現在我終於知道為什麼佘老師會每見到我一次,

就問我一次相同的問題?今天我終於拿起這一本書

起來看,書的第一篇文章就深深的吸引閱讀數遍及

思考,因為我覺得這雖然只是一篇淺顯易懂的文字,

但其內涵卻是有多少人能真正去實踐及正視呢?

它深深打進我心坎裡,也讓我知道現在我的功課在

每次在練習體位法時，常要學生聽自己身體的聲音，用心聽、用心看。我再這星期裡告訴她們我先帶動前半個小時後半個小時，以身體的指令來動，在這星期來她們非常喜愛，她們說：「老師，我們找到身體內在的我，肢體真正的需要。」以下我就把她們的心得與大家分享。

瑜伽心靈體驗      王素香著

  學習瑜伽之路，一晃也有十年之久，期間經過多位老師的學習引導下，感到對我的體力、精神有漸入佳境，我慢慢愛上這運動－－瑜伽。

    但多侷限於體位法的鍛鍊，總覺得有某些欠缺，於是想更深入了解瑜伽的奧秘，更加入了永久會員，經常藉著參加國際年會秋季營研習，能吸取更多的資深老師及印度大師級的授課、示範、講解，精闢的內涵使我受益良多。

    有緣來到蕭老師的瑜伽教室，上課已2年多，在學習的過程中，讓我體會到老師的交法是那樣的生動活力、有彈性，隨著時令的變化，加強在體位法的動作以達到改善和平衡身體的需求，用心之處使我獲益不少。

    當老師教學進行中，從暖身開始進而引導重要的幾個動作後，於是要我們順著自己的意識、感覺、傾聽身體的需要，去操作肢體的連貫動作。

    於是在沒有老師的示範口令下，我專注於內心，閉上雙眼去慢慢感受身體對我的告知、需求、配合緩慢的呼吸，一個動作接著另一個動作，二十分鐘左右連續下來深深感到一股很順暢的氣流動全身，很神奇頓時感到呼吸柔順心胸舒坦，美好的一天就要開始，感謝宇宙大地。

    瑜伽的魔力如此的超然神聖，它帶給我生活中有目標，身心靈健康人生有光明面，感恩老師的鼓勵與無私的教學。

每次在練習體位法時，常要學生聽自己身體的聲音，用心聽、用心看。我再這星期裡告訴她們我先帶動前半個小時後半個小時，以身體的指令來動，在這星期來她們非常喜愛，她們說：「老師，我們找到身體內在的我，肢體真正的需要。」以下我就把她們的心得與大家分享。

攤屍中的對話     陳月釗著

科技日新月異，醫學技術也突飛猛進，人類為了順應時代潮流，沒有停下腳步，在這繁忙的生活中穿梭不息。於是我們的身體久而久之也適應了這樣的緊湊步驟，沒時間停下來也從未靜觀自己身體內在的聲音。作家、作曲家或藝術家，再找靈感時的必要條件是「靜」，也就是讓自己完全沉澱，才有創意出現。想不到瑜伽的境界也是如此。

    平日老師一個口令一個動作的引導下，已經習慣了每天按時彎彎、扭扭、拉拉、轉轉，自認沒有愧對身體，我有善待它，覺得很欣慰。本週老師嘗試課中留下一點時間（大約15-20分），再攤屍休息時仔細仔細聽聽體內的聲音，和身體溝通對話，在依據個人體內的聲音、需求，自行加強所需要的動作。第一天很茫然，以前的一個口令一個動作，做下來又流暢又方便；如今要改為主動，各視所需而自行動動，針不知如何下手。試著慢慢去揣摩老師的意思，在做動作時，專心於身上的某部位，也就是意到氣到，做完老師引導的動作後，在攤屍時盡快放鬆，仔細聆聽身體的聲音。試了一週，竟然了解自己身體需要的是什麼！這時對症下藥，聽體內所發出的訊號，好好的加以對應，慢慢的有了一點心得，那就是：全身筋骨舒暢，整天充滿活力。

    原來，人體這部精密的機器結構，是會發出聲音的，它需要主人的關心和回應，但也須再完全放空及用心聆聽下才會感應到。感謝老師協助我尋找到身體內在的我，及體內深處真正需要、想要的是什麼！！也應證了老師常說的一句話：自己就是最好的醫生。

常常唱誦此咒語可以順心如意喔!